植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎,维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落,建议选择一些温和的洗发水洗头,其次，可以经常按摩头皮，促进头部的血液循环，对促进头发的生长非常有效,如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉,如果你想头发快速成长，建议你注意以下几个方面,促进头发的成长。
医生说可以经常擦姜片，速度会快很多。原理是可以促进血液循环。营养学家说头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉。植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。所以应该多吃以下食物:多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进生长。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。
2、怎样可以让 头发 变长如果你想头发快速成长，建议你注意以下几个方面。首先，建议多吃黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌等，促进头发的成长。其次，可以经常按摩头皮，促进头部的血液循环，对促进头发的生长非常有效，此外，洗头时，避免使用过热的水和刺激性的洗发水。建议选择一些温和的洗发水洗头。
