1、合理的饮食不仅会加快头发的恢复期，对头发的护理也更有帮助,维生素A能促进头皮健康，使头发有光泽,给予头发额外的营养，防止白发生长,4.吃对头发超浓缩营养素等有益营养素，保证毛囊和头发的营养供给，滋养毛囊，强健发根，从而达到抑制脱发，促进头发再生，停止脱发的目的,多吃青菜。
1。核桃仁:经常吃核桃仁可以使头发皮肤黑而细腻。现代医学也证明，核桃仁含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等元素，对补肾养血、疏通血管、润肌乌发有很好的作用。2.黑芝麻:黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯，防止头发发脆、发干、易断，从而起到护发的作用。对头发早白有很好的治疗作用。3.胡萝卜:是人体维生素A的重要来源。维生素A能促进头皮健康，使头发有光泽。4.超浓缩营养素:人体偶尔会长白头发属于正常代谢状况。平时可以吃超浓缩营养素。给予头发额外的营养，防止白发生长。5.鸡蛋:是日常生活中最容易获得蛋白质的途径之一。鸡蛋含有丰富的维生素B12和维生素h，是美容护发的重要营养素。
多吃青菜。青菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也有利于头发的生长。多吃含铁食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。这些食物对脱发很有帮助。鱼、禽、瘦猪肉等富含动物蛋白，但不宜过量食用。维生素E可以抵抗头发老化。日常生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E，如新鲜生菜、青菜、黑芝麻等。
1、合理的饮食不仅会加快头发的恢复期，对头发的护理也更有帮助。要多补充微量元素，如多吃含铁食物，豆类、花生、菠菜、土豆、胡萝卜等含铁元素。2.多吃含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，多吃含碱性物质的食物，如各种蔬菜、水果等。3.多吃含维生素的食物，如芹菜、百合，多吃含胶原蛋白的食物，如肉皮、猪蹄、鸡皮等。4.吃对头发超浓缩营养素等有益营养素，保证毛囊和头发的营养供给，滋养毛囊，强健发根，从而达到抑制脱发，促进头发再生，停止脱发的目的。
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