尽量避免染发烫发，避免长时间用吹风机吹头发,(2)维生素E:维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长,一开始我觉得女人经常掉头发也没什么，也就没怎么在意,最近梳头发的时候头发掉了很多，一直梳头发头发,什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。
什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。(1)粘蛋白样蛋白和骨胶:牛骨汤、排骨汤有助于生发，可以适当多吃。(2)维生素E:维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃富含维生素E的食物，如新鲜生菜、蓝白菜、黑芝麻等。(3)碘的光泽:头发与甲状腺有关，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。(4)植物蛋白:发现脱发患者体内的头发氨基酸和胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物也有助于生发。
最近梳头发的时候头发掉了很多，一直梳头发头发。一开始我觉得女人经常掉头发也没什么，也就没怎么在意。后来我洗头的时候，头发也掉了很多，我开始紧张。我真的害怕我会变成秃头。我赶紧查了一下资料，很高兴看到了《藓类繁殖》这篇文章，然后就照着做了。现在我的头发和以前一样又黑又密。那么简单来说，饮食中多补充蛋白质，多吃谷类和豆类，比如大豆和黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃鸡蛋，多吃海里的食物。每天保持适当的运动。慢跑是最好的选择。深呼吸，散步，经常做一些放松的体操，消除一天的疲劳。尽量避免染发烫发，避免长时间用吹风机吹头发。如果真的要这么做，间隔至少要半年。不要吃油腻的食物、辛辣的食物和洗发水，这些对头皮和毛囊都是有害的。平时注意作息时间，每天晚上十一点前睡觉，保证睡眠质量，不让自己太累。
3、吃什么有助于长 头发的食疗方法1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等，、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
