早上起床的时候可以做一些头部保健，比如头皮按摩、梳头等，可以促进头皮的血液循环，达到保健的作用,只是如果一个女人掉头发了，问题就大了,谁不想有一头漂亮的黑发，出门去欣赏别人,2-3天洗一次，这样可以保持头皮清洁，减少头皮屑和细菌的生长，及时排出废物，让头发干净地生长,所以，白发变黑，首先要从肾入手，肾调理好了，头发自然健康有光泽，没有脱发白发的烦恼。
首先要注意增加营养，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑食，荤素搭配，粗杂搭配。要多吃瘦肉、鲜鱼、牛奶、鸡蛋等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果。同时注意保持精神乐观，减少压力。对于脑力劳动者，要注意合理安排作息时间，做到劳逸结合；睡眠充足，不要熬夜。早上起床的时候可以做一些头部保健，比如头皮按摩、梳头等，可以促进头皮的血液循环，达到保健的作用。多参加体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等。你也可以参加足球和篮球。这样有利于血液循环，提高身体免疫力。此外，毛发在中医术语中也被称为“超越血液”。肾脏不仅是排泄系统，还有内分泌系统、生殖系统和一些神经系统。所以，白发变黑，首先要从肾入手，肾调理好了，头发自然健康有光泽，没有脱发白发的烦恼。多运动，多休息，注意饮食，减少压力，调理身体，多吃滋阴补肾的食物，如核桃、枸杞、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
2、有 白头发是什么原因引起的女人都是爱美之人，每天都想在大家面前变美。所以女人很注重自己的形象，因为大家都说头发是女人的第二张脸，谁不想有一头漂亮的黑发，出门去欣赏别人。只是如果一个女人掉头发了，问题就大了，前段时间看到了“重、鲜、丝”的图案，讲了一些头发的知识，所以简单跟大家说一下。勤洗头，但不要天天洗，洗头最好2-5天，洗的时候按摩头皮。养成按摩头部的好习惯，按摩头部正中的太阳穴和百会穴，每日早、中、晚三次，用双手中指沿额角和头部中线由前向后划。次数不限，洗头要得当，不能太勤，也不能太懒。2-3天洗一次，这样可以保持头皮清洁，减少头皮屑和细菌的生长，及时排出废物，让头发干净地生长，消除精神抑郁，经常深呼吸、散步、做放松体操等。，可以消除一天的精神疲劳，改掉一些不良的生活习惯。
