活动结束后要做好清洁工作头发，尤其是被太阳暴晒过或被海水浸泡过的，对受损的要彻底保湿头发,用清水冲洗护发素，用手指梳理，刷头发,干性发质和受损发质要每周滋润一次，补充头发的油脂和水分,用温水冲洗头发可以去除头发上堆积的70%左右的油渍,头发生长是由毛乳头和毛囊真皮基质细胞的功能决定的。
补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。补铁多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆。每天梳头，做户外活动。你要做好护发的准备。活动结束后要做好清洁工作头发，尤其是被太阳暴晒过或被海水浸泡过的，对受损的要彻底保湿头发。软化的方法头发:洗头最好用37到40度的温水，切记水温不可过冷或过热。用温水冲洗头发可以去除头发上堆积的70%左右的油渍。另外，水温不能过热，否则头发会受损易碎，过冷也会失去去除油污的效果。用温水将洗发水彻底冲洗干净，耐心冲洗十分钟左右，取适量护发素涂于发尾，其余部分涂于头顶。用清水冲洗护发素，用手指梳理，刷头发。干性发质和受损发质要每周滋润一次，补充头发的油脂和水分。每天按摩头部10 ~ 15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺和汗腺分泌。
如果在头顶少见头发，一般认为是由于平时压力过大、生活压力过大或睡眠不规律等因素造成的，也可能与营养不良等因素有关。平时在饮食上要注意加强营养支持。所有富含蛋白质和维生素的食物都可以吃。同时可以重点吃核桃、黑芝麻、香蕉、燕麦等。这些食物富含矿物质，可以使头发更加坚韧。可以多吃深绿色蔬菜，有利于减少头皮皮脂腺分泌油脂。这是一种天然的护发素。还可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，有助于提高体内雄激素水平，加快头发的生长速度。
3、吃什么可以长发,让 头发长的快?头发快速成长的方法:首先可以补充一些富含铁的食物，因为铁对头发的成长有着重要的作用。常见的食物包括菠菜、菌类和肉类，第二，可以多补充植物蛋白，尤其是含有较多胱氨酸的食物，如大豆、玉米、黑芝麻等。，而且可以适当多吃；第三，可以多吃蔬菜和水果，富含维生素和微量元素，也有利于头发的成长，头发生长是由毛乳头和毛囊真皮基质细胞的功能决定的。毛母细胞的活性受内分泌、精神、免疫、遗传因素和营养食物因素的影响。
