胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一,除了谷类，木耳也很好头发,碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发,不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润,长期坚持吃黑色食物是有帮助的头发黑化,想保湿头发，最好用护发素,好吃又对头发好。
长期坚持吃黑色食物是有帮助的头发黑化。。在国外，“黑色食品”指的是两个方面:一是颜色为黑色的食品；第二，粗纤维含量高的食物。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑蘑菇、黑木耳、海带、乌骨鸡、黑鱼甲鱼等中医理论。他们长期以来对食物的自然颜色和功能有着独特的看法:白色食物润肺，黄色食物益脾，红色食物补心，青色食物补肝，黑色食物补肾。而“肾是人的先天之本”，通过“以黑补肾”，可以达到强身健体、健脑填精、防老抗衰的作用。我国民间早就有“黑米必补”的说法。长期以来，黑米被称为“补血米”、“长寿米”，也是历代朝廷使用的“贡米”。《本草纲目》一书记载黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。可见黑色食品在中国的应用历史悠久。
首先，使用适合自己的护发产品。我自己用飘柔系列。想保湿头发，最好用护发素。最好每周使用2-3次。每次洗发后，将适量产品均匀涂抹在湿发上，享受轻柔按摩，然后用水冲洗干净。然后，如果是外用的，可以选择吃一些补头发的东西，比如何首乌、海藻、海藻类食物。
1。黑芝麻，黑豆，黑米。谷类食物中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等头发所需的微量成分。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，木耳也很好头发。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好。为什么不一石二鸟呢？3、送超浓缩营养素，从根部补充日常生活所需的营养素头发每天2袋，一般一个月左右可以改善头发的情况。4、紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发。5、含铁丰富的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。所以，预防脱发，从饮食上补铁是非常必要的。
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