绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色，而且因为这些蔬菜富含纤维，可以让头发的数量不断增加,这些食物富含矿物质，可以使头发更加坚韧,头发所需的主要营养素大多来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻,还可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，有助于提高体内雄激素水平，加快头发的生长速度,吃多了会影响头发的正常生长，容易出现卷发或白发。
1，多吃黑芝麻黑豆。2、多吃绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等绿色蔬菜。可以美化皮肤，帮助黑色素的移动，永远保持头发黑色。而且因为这些蔬菜富含纤维，所以头发的数量可以不断增加。3、多吃海藻类食物:紫菜、海带、裙带菜等。，富含钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。4.避免辛辣油腻食物、快餐、碳酸饮料、冰淇淋等。吃多了会影响头发的正常生长，容易出现卷发或白发。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
3、吃什么能使 头发 长得浓密?如果在头顶少见头发，一般认为是由于平时压力过大、生活压力过大或睡眠不规律等因素造成的，也可能与营养不良等因素有关。平时在饮食上要注意加强营养支持。所有富含蛋白质和维生素的食物都可以吃。同时可以重点吃核桃、黑芝麻、香蕉、燕麦等。这些食物富含矿物质，可以使头发更加坚韧。可以多吃深绿色蔬菜，有利于减少头皮皮脂腺分泌油脂。这是一种天然的护发素。还可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎，有助于提高体内雄激素水平，加快头发的生长速度。
4、吃什么能让 头发长的多,而且快?头发所需的主要营养素大多来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等，绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，让头发永远保持黑色，而且因为这些蔬菜富含纤维，可以让头发的数量不断增加。豆类:大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂，海藻:海藻、海带、裙带菜含有丰富的钙、钾、碘。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。
