第四，豆类食物，大豆可以为人体提供蛋白质头发生长,这些食物对脱发很有帮助,杏仁含有丰富的维生素，有利于头发的成长,三、全麦食品可以防止脱发、秃顶，促进头发的生长,二、核桃核桃能促进头发的生长，对治疗脱发、白发有效,多吃黑芝麻可以滋补头发，使头发黑，治头发干，裂，裂。
有益于头发生产的食品有:一、黑芝麻。多吃黑芝麻可以滋补头发，使头发黑，治头发干，裂，裂。二、核桃核桃能促进头发的生长，对治疗脱发、白发有效。三、全麦食品可以防止脱发、秃顶，促进头发的生长。第四，豆类食物，大豆可以为人体提供蛋白质头发生长。黑豆中的黑色素可以防止头发变白。第五，杏仁，多吃杏仁可以防止脱发。杏仁含有丰富的维生素，有利于头发的成长。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜的碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的。2.动物蛋白鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性，会对皮肤和头发造成阻碍。3.含铁食物如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。这些食物对脱发很有帮助。4.维生素E可以抵抗头发老化。日常生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E，而含有维生素E的食物有很多，如新鲜生菜、青色白菜、黑芝麻等。5.樱桃、苹果、枣等水果。
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