经常脱发的人往往缺铁,头发干燥、开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物,e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,维生素B12:因为它有助于强化头发和防止脱发,另一方面，维生素B12缺乏可能在女性脱发中发挥作用,脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。
1。补充植物蛋白。头发干燥、开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。2.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。3.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。水果和蔬菜中的营养可以保持身体的膳食纤维。
2、你好, 女性掉 头发 厉害吃什么维生素好1、维生素A:头皮通过维生素A产生皮脂，维生素A是润滑发根，防止头发干燥的油脂。菠菜、胡萝卜、杏子和桃子富含维生素a，维生素B12:因为它有助于强化头发和防止脱发。另一方面，维生素B12缺乏可能在女性脱发中发挥作用，3.维生素D:一些研究显示了维生素D和钙水平与头发生长的相关性。这对毛囊循环很重要，4.维生素C:维生素C是一种强抗氧化剂，对红细胞和胶原蛋白的产生有重要作用，促进健康头发。5.另外，除了补充维生素，最重要的是用营养来补充头发，建议口服超浓缩营养素。如果坚持一段时间，完全可以给头发补充必要的营养，疏通和堵塞毛囊，坚持一段时间，减少脱发。
