6.多吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进头发生长,c.多吃维生素B6和维生素E:维生素可以预防白发，促进头发生长,而且因为这些蔬菜富含纤维，所以头发的数量可以不断增加,吃多了会影响头发的正常生长，容易出现卷发或白发,3.维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。
1。多吃黑芝麻和黑豆。2.多吃绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等绿色蔬菜。可以美化皮肤，有助于黑色素的移动，让头发永远黑下去。而且因为这些蔬菜富含纤维，所以头发的数量可以不断增加。3.多吃海藻类食物:紫菜、海带、裙带菜等。，其中含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。4.避免辛辣油腻食物、快餐、碳酸饮料、冰淇淋等。吃多了会影响头发的正常生长，容易出现卷发或白发。
头发主要由角蛋白组成，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉。植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。富含钙和维生素的食物有利于头发的保养。a .多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。b .多吃蔬菜水果:含有发质必需的多种微量元素。c .多吃维生素B6和维生素E:维生素可以预防白发，促进头发生长。例子包括谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。
3、吃什么可以生发?1、乌毛粥乌毛粥需要大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等原料。它的味道咸鲜可口，能让头发闪闪发光，2.补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等，这些食物对脱发很有帮助。3.维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长，可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、百合等。4.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等，5.多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。6.多吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进头发生长，如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。7.最后，勤梳头，勤洗头，这些对护发也有帮助。
