有益于头发制作的食物有:首先是黑芝麻，可以滋补头发，使头发黑，治头发干，分叉，分叉,第三，多吃蔬菜水果，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对头发的成长也非常有益,吃以下食物可以促进头发生长:1,吃以下东西可能对头发生长有帮助:一是可以多吃富含铁的食物，有利于头发的生长，如菠菜、木耳、动物内脏、血液制品等。
吃以下食物可以促进头发生长:1。吃富含铁的食物是导致脱发的主要原因，所以可以选择富含铁的食物来促进头发生长，主要包括大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等。第二，多吃富含植物蛋白的食物。植物蛋白中含有丰富的蛋氨酸和胱氨酸，是构成头发的重要物质。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等。这些食物可以有效补充人体所需的氨基酸和胱氨酸。3.多吃含碘的食物。食用富含碘的食物可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和光泽。含碘食物主要有海带、紫菜、牡蛎等。
头发的生长是由毛囊根部的真皮乳头和真皮基质细胞的状态决定的。营养因素对于保证真皮基质细胞的正常功能非常重要。吃以下东西可能对头发生长有帮助:一是可以多吃富含铁的食物，有利于头发的生长，如菠菜、木耳、动物内脏、血液制品等。，可以补铁。第二，可以多吃植物蛋白，尤其是含胱氨酸较多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等。，或者可以多吃点。第三，多吃蔬菜水果，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对头发的成长也非常有益。此外，根据中医理论，多吃滋补肝肾的食物和药物，如枸杞、核桃、何首乌等，也有利于生发。
如果想生发，可以多吃这些食物:1。多吃新鲜的绿色蔬菜:绿色蔬菜，其中碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量较高。)并能中和那些不利于头发成长的。2、可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的。3、送额外浓缩营养素，能深层补充毛囊营养，从根本上刺激头皮毛囊增加活性，促进新发生长。4.动物肝脏、牛奶、鱼肝油含维生素D，阔叶树蔬菜，植物油、糙米、花生、牛奶含维生素E，可适当食用。
4、在生活中,吃哪些食物可以长 头发?有益于头发制作的食物有:首先是黑芝麻，可以滋补头发，使头发黑，治头发干，分叉，分叉。二、核桃核桃能促进头发生长，对治疗脱发、白发有很好的效果，三、全麦食品可以预防脱发、秃顶，促进生长头发。四、豆类，大豆能为人体生长提供蛋白质益处头发，黑豆中的黑色素可以防止头发变白。第五，杏仁，多吃杏仁可以防止脱发，杏仁含有丰富的维生素，有利于头发的成长。
