5.多吃黑芝麻、阿胶、栗子等食物对头发的成长大有裨益,碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发,头发所需的跟踪组件,脱发是气血不足的表现，导致头顶营养不足，气血不足,除了麦片，黑木耳对头发也很好,不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软水润,为什么不一石二鸟呢,好吃又对头发好。
1，黑芝麻，黑豆，黑米。谷类中的黑色食物对头发大有裨益。特别是黑芝麻，含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。头发所需的跟踪组件。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软水润。除了麦片，黑木耳对头发也很好。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好。为什么不一石二鸟呢？3.紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根力量，从而减少脱发。4.胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬可以做成头发密。并且注意少吃脂肪多的食物。5.富含铁的食物，如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。因此，从饮食中补充铁元素来预防脱发是很有必要的。
补充碘含量高的食物。需要更多的碱性物质，如新鲜蔬菜和水果。多补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。多补充铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。多吃含黏蛋白和骨胶质的食物，如牛骨汤、排骨汤等。多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、金百合、黑芝麻等。
脱发是气血不足的表现，导致头顶营养不足，气血不足。或者是压力太大，睡眠质量不好造成的。方法:1。制定良好的作息时间，保证充足的睡眠。2.每周适度运动。3.合理营养的饮食。4.注意适当缓解工作压力。5.多吃黑芝麻、阿胶、栗子等食物对头发的成长大有裨益。建议早上空腹吃。
4、脱发宜吃什么忌吃什么1、脱发要吃:(1)低脂肪的食物。营养学家提醒，要想在日常生活中预防脱发，就要多吃富含维生素和矿物质的食物，同时要尽量注意低脂食物，以免堵塞毛孔，造成脱发。(2)富含矿物质的食物，脱发时，饮食中宜多添加富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等。2.忌食脱发:(1)吸烟、饮酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等，(2)避免富含糖和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。
