预防脱发头发，平时做好预防措施即可，比如不吃辛辣刺激性的东西，按时睡觉，经常玩电脑或手机，都有可能导致脱发,中年女性经常因为毛囊受损和营养不良而脱发,这是因为很多人不太了解脱发的原因,不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润,对于脱发的人来说，药物治疗基本都试过，但是很多人发现效果不大，只有部分人有效,为什么不一石二鸟呢,好吃又对头发好。
预防脱发头发，平时做好预防措施即可，比如不吃辛辣刺激性的东西，按时睡觉，经常玩电脑或手机，都有可能导致脱发。脱发被认为是气血不足或肾虚引起的症状，与精神紧张或熬夜有关。可以服用养血生发胶囊进行治疗，也不要熬夜为好。
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类食物中的黑色食物对头发非常有益。特别是黑芝麻，含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软、光亮、滋润。除了谷类，木耳也很好头发。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好。为什么不一石二鸟呢？3、紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发。4.胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果可以做成头发密。并且注意少吃脂肪多的食物。5、含铁丰富的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。所以，预防脱发，从饮食上补铁是非常必要的。
对于脱发的人来说，药物治疗基本都试过，但是很多人发现效果不大，只有部分人有效。这是因为很多人不太了解脱发的原因。目前脱发根据毛囊的健康状况分为两种情况:一种是毛囊坏死现象，这是很多人脱发的主要原因，另一种是毛囊处于暂时休眠状态。一般药物治疗主要针对处于休眠状态的毛囊。所以脱发的时候，你需要确定自己心情很好，不能着急。同时，你也要科学对待。可以去正规医院做毛囊检测，确定脱发区域毛囊的健康状况，再做进一步的治疗。
4、中年女性为何经常脱发,吃什么好中年女性经常因为毛囊受损和营养不良而脱发。可以吃以下食物来改善一下:豆类:黄豆可以增加头发的光泽、弹性、光滑度，防止分叉或破损，海藻:海藻、海带、裙带菜含有丰富的钙、钾、碘。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发，最重要的是吃超浓缩营养素，补充毛囊营养。坚持一段时间，脱发会有所改善。
