二、核桃，核桃能生发生长对治疗脱发、白发有很好的效果,有益于头发制作的食物有:一、黑芝麻，可滋补头发，使头发黑，治头发干，分叉，分裂,三、全麦食品可以预防脱发、秃顶，促进头发-1/,5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进的作用头发生长,1，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐的含量较高，能中和体内对头发 生长不利的酸性物质，使之成为无毒物质排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
1，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。2.补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。3.乌毛粥需要的原料有大羊的脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖。它的味道咸鲜，能使头发发亮。4.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、贝类、酵母等。5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进的作用头发 生长。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。6.多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。7.勤梳头，勤洗头，对护发也有帮助。
3、在生活中,吃哪些食物可以长 头发?有益于头发制作的食物有:一、黑芝麻，可滋补头发，使头发黑，治头发干，分叉，分裂。二、核桃，核桃能生发生长对治疗脱发、白发有很好的效果，三、全麦食品可以预防脱发、秃顶，促进头发-1/。四、豆类，大豆能为人体提供蛋白质益处头发-1/，黑豆中的黑色素可以防止头发变白。第五，杏仁，多吃杏仁可以防止脱发，杏仁含有丰富的维生素，有利于头发-1。
