日常生活中，适当多吃这些食物，可以保护毛囊，有助于头发坚挺,洗后发质不细，没有残留，不粘，头发不滑，感觉很结实厚实,5.此外；头发以内功修炼为主，注意休息，合理饮食是美发的前提,7.选择合适的洗发水和护发素,洗完头发小时，总姜片擦完头发小时，也起到了固发的作用,1，头发一旦损坏，最好把坏的部分剪掉头发。
维生素A和B缺乏症头发从营养学的角度来说，是维生素缺乏引起的，尤其是维生素A和B的不平衡，平时在饮食中多吃点，可以延缓头发的稀缺性。含维生素A的食物主要有:动物肝脏、鱼肝油、牛奶等。水果包括胡萝卜、西红柿、芒果、樱桃和荔枝。维生素B含量高的食物有:豆类、苹果、香蕉、猕猴桃等。日常生活中，适当多吃这些食物，可以保护毛囊，有助于头发坚挺。对于头发，建议多吃黑五类食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。洗完头发小时，总姜片擦完头发小时，也起到了固发的作用。
脱发的原因有很多，包括遗传、精神刺激、季节气候、体内长期缺乏维生素、营养不良、内分泌失调、工作学习压力大、睡眠不足、环境等。如果选择洗发水，建议选择对头皮温和无害的。合理饮食，应该多吃富含铁、钙、维生素C等的食物。，生活中注意减压，不要有精神压力，保证正常睡眠，不要熬夜，不要频繁烫发染发，正确洗头，每天按摩，每周2-3次头发促进头部血液循环，多吃富含铁、瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、包子等食物。平时可以经常泡虫草，杜仲。将冬虫夏草、枸杞和肉苁蓉放入水中饮用，具有消炎抗菌作用，对肾虚有补益作用，对脱发也有疗效。
3、浑身无力,老掉 头发,而且 头发 干枯 毛躁,怎么办1，头发一旦损坏，最好把坏的部分剪掉头发。2.对于日常护理，最有效的方法就是采取一些积极的预防措施，修复:在湿发上喷上毛鳞片、补丁、修补液、花和蜂蜜，用手轻轻使之均匀。带点东西就行了，3、适当保养，局部油补水等。，少用含酒精的护发产品，最好用单独的产品，一定要选择针对自己发质的产品，4.还要注意客观因素，比如防晒。出门的时候一定要涂点护发素或者橄榄油，防止水分流失，只有这样的细心呵护，才能防止健康头发受到损害。5.此外；头发以内功修炼为主，注意休息，合理饮食是美发的前提，6.平日口服维生素B6，少吃油腻和刺激性食物。7.选择合适的洗发水和护发素，判断标准是使用后两天内无油，无过多滴头发。洗后光滑、顺滑、光亮、易梳理，洗后发质不细，没有残留，不粘，头发不滑，感觉很结实厚实。8.头皮按摩和有机硫补充，多吃鱼和豆制品会有帮助头发黑亮有光泽。
