4、吃粗粮:粗粮中还含有丰富的维生素B族，对治疗白发有很好的效果除正常治疗外，可通过饮食改善白发,对于肝肾亏损引起的头昏厥，头发早期美白可以通过吃枸杞来改善,必须注意的是，左右发色黑色素细胞的关键在于发根，所以无论你怎么拔白发，对发根都不会有任何影响，白发也不会增加。
1。吃黑芝麻:中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，更有乌发养颜之功效。2、吃核桃:核桃“吃了能发胖健康，滋润肌肉，乌发，多喝水，去五痔。”而且核桃中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。治理白发当然少不了。3、多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜含有丰富的维生素和铜、铁等微量元素，对减少白发有很大帮助。4、吃粗粮:粗粮中还含有丰富的维生素B族，对治疗白发有很好的效果
除正常治疗外，可通过饮食改善白发。1.多吃黑芝麻。肝肾不足、津液停滞、早白、早衰等引起的虚弱。多吃黑芝麻可以补益肝肾，养颜乌发。2.多吃枸杞。对于肝肾亏损引起的头昏厥，头发早期美白可以通过吃枸杞来改善。每天口服或者炖一次，很快就会发现白发有所改善。3.补充维生素B、叶酸、泛酸。白发和营养不良有很大关系。多吃猪肝、牛肝、肉、蛋、蔬菜、米糠，补充B族维生素。4.多吃大枣、何首乌、熟地黄、当归、川芎等。能补益肝肾，养生长寿，还能让白发变黑。
3、吃什么可以治白 头发?吃什么好?人们常说，白头发你拔不出来是因为“拔一个要十个”。这种说法不科学，养家糊口的中医陈美娥说白发不会因为拉了三个或者一把白发而长得更多。黑发的生长主要是由发根中一种叫做黑色素的细胞形成的，必须注意的是，左右发色黑色素细胞的关键在于发根，所以无论你怎么拔白发，对发根都不会有任何影响，白发也不会增加。白发应运而生，最大的因素是生活紧张，压力太大，当一个人的压力超过了他的最高极限，就会加速黑发变白。另外，体内缺乏微量元素也是形成白发的另一个原因，通过食用地下的块根，何首乌、熟地黄，甚至经常食用的土豆、芋头，都可以吸收大量微量元素，刺激发根，长黑头。
