黑芝麻中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，并有乌发养颜的功效,维生素B:缺乏维生素B、叶酸、泛酸，头发很容易变白,要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食,适合头发早白头发黄头发的人,白发吃什么食物变黑头发:1。
1。黑芝麻中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等，并有乌发养颜的功效。
要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食。注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜等；注意多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼类和硬果类食物。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或红糖代替。主食可常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄。
3、白发吃什么食物 变黑发白发吃什么食物变黑头发:1。维生素B:缺乏维生素B、叶酸、泛酸，头发很容易变白，猪肝、牛肝、肉、蛋、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素。多吃这些食物，2.神仙粥:神仙粥有非常好的养血益肝、固精补肾的功效。何首乌的吃法，30-60g，红枣5枚，红糖10g，粳米60g。先放何首乌，放入小砂锅中，煎汁，去渣，然后加入洗净的粳米和红枣，加适量水煮粥，粥熟后加入红糖。适合头发早白头发黄头发的人，3.枸杞:枸杞具有滋补肝肾的作用，对肝肾亏损引起的头晕目眩有治疗作用，头发早衰。取汤剂9-15克，口服；将药膏浸泡在酒里，或将其制成药丸或粉末，4、黑芝麻:黑芝麻具有滋补肝肾、滋养五脏的作用。因肝肾不足，适用于身体虚弱、津液干燥、早白、早衰等，具有美容乌发的功效。取黑芝麻25粒，捣碎，加适量大米煮成粥，每日一次食用。
