2补充维生素B:维生素B能抑制发油，减少头发的掉落，有利于头发的营养和润发,2.缺钙是人体内最丰富的矿物质，与头发的生长密切相关,1、锌缺乏、锌的摄入不足、锌的吸收或利用受损、锌的一些代谢性疾病都可以引起锌缺乏，进而引起头发,缺钙脱发会导致头发花白，说明头发中的钙含量低,缺铁轻的会阻碍头发生长，重的会引起斑秃和大面积脱发。
精神紧张、压力大、睡眠不足都会导致脱发。身体虚弱或营养不良也会导致脱发。蛋白质、微量元素可能存在维生素缺乏，部分人可能存在缺铁。如果体内缺乏某种特定物质，可以去医院的专业机构进行检测。如果不缺这些物质，就要看是否有其他原因，比如睡眠不足或者无聊，或者经常洗头梳头头发。
1、锌缺乏、锌的摄入不足、锌的吸收或利用受损、锌的一些代谢性疾病都可以引起锌缺乏，进而引起头发。头发缺锌患者通常头皮屑过多，但缺锌严重时，蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，可形成白发或头发生长不良。2.缺钙是人体内最丰富的矿物质，与头发的生长密切相关。缺钙脱发会导致头发花白，说明头发中的钙含量低。3.缺铁是人体基础代谢的重要微量元素。缺铁轻的会阻碍头发生长，重的会引起斑秃和大面积脱发。4.缺少铜铜是体内许多酶的基本成分。铜有利于人体对铁的吸收，缺铜会使头发暗沉发黄。
1、慢性维生素缺乏、营养不良、内分泌失调、工作学习压力大、睡眠不足、环境等。2.头皮有浓稠的油性分泌物，头发光亮、稀疏、稀薄，或头发干燥，头皮屑多，无光泽、稀疏、稀薄脱发。你应该注意清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃水果、蔬菜或口服维生素B6和B2。3、作息时间不规律，经常熬夜，精神压力大，用脑过度，上火。4.少吃油腻和油腻的食物，加强体育锻炼。大量饱和脂肪酸在体内代谢产生废物，堵塞毛囊，造成脱发。5.病毒、细菌、高烧会损伤毛细胞，抑制毛细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态，导致脱发，如长期服药。6.有害化学物质损害头皮组织和毛囊细胞，导致脱发。不要使用刺激性染发剂、烫发剂和劣质洗发水产品。
掉线的主要原因4、掉 头发是缺啥?
-0/熬夜、压力大、维生素缺乏。脱发严重的朋友可以吃这些东西来改善:1，补铁对脱发很有帮助。生活中吃一些含铁的食物对头发有好处，比如蔬菜、杂粮、海鲜等，2补充维生素B:维生素B能抑制发油，减少头发的掉落，有利于头发的营养和润发。可以多吃这方面的食物来改善头发，豆类和坚果都是补充维生素B的来源；记得在读书的那三个月，大概是因为长期熬夜，导致头上头发稀疏，两边头发脱落。我难过了很久，试了一些方法，都没用，在一次意外中，百度发现了第一个可以让头发恢复正常的生姜生发水。用了几个月，秃斑开始长出来头发，头发越来越多，我不再自卑，现在感觉比以前好多了。
