2.黑芝麻:滴头发厉害,避免油腻和热的食物，平时养成良好的生活作息，按摩头皮，早晚梳头，多喝水或多吃蔬菜,可以吃一些能促进头发生长的食物，多吃含铁、钙、锌、维生素A、B、C和蛋白质多的食物,同时，多吃猕猴桃可以有效维持头发水分，防止头发变干，使头发变得更有光泽。
日常生活中的饮食对于脱发的防治非常重要。第一，吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等。其次，要吃富含维生素E的食物，维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，加速头发生长。这类食物包括卷心菜和黑芝麻。新鲜的水果和蔬菜需要再次补充，因为它们富含多种维生素和微量元素，是头发生长所必需的营养物质。在日常生活中，你也需要避免熬夜和劳累。头发如果是油性的，可以每周洗2-3次，选择适合自己的洗发水，避免脱发。
1、胡萝卜:它含有丰富的胡萝卜素，是获取维生素A的重要途径，能很好地维护头皮的健康；胡萝卜最好通过烹饪或在油中燃烧来食用。2.黑芝麻:滴头发厉害。可能是肾功能弱造成的。日常生活中多吃黑芝麻糊或核桃仁，可以起到一定的防脱发作用。3.猕猴桃:营养丰富，含有大量胡萝卜素、精氨酸和维生素c，如果你是经常使用电脑的上班族，建议多吃。同时，多吃猕猴桃可以有效维持头发水分，防止头发变干，使头发变得更有光泽。4.海带:富含碘，能促进和增强甲状腺的分泌功能，促进头皮毛囊的健康。同时，紫菜和牡蛎也是很好的替代品。5.葡萄干:含有丰富的糖和铁，有利于血红蛋白的产生，能更好地促进血液循环速度，将营养物质输送到身体的组织器官。6.坚果:可以获得人体所需的微量元素硒。同时，硒也是保持头皮健康的重要矿物质。吃核桃、腰果、杏仁等。经常使用能有效帮助维持头皮的健康。
3、吃什么可以掉 头发防脱发饮食食物:忌烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等。避免油腻和热的食物，平时养成良好的生活作息，按摩头皮，早晚梳头，多喝水或多吃蔬菜，富含铁的食物、瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、白菜、芹菜、水果等。可以吃一些能促进头发生长的食物，多吃含铁、钙、锌、维生素A、B、C和蛋白质多的食物，多吃黄豆、黑豆、黑芝麻、玉米、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
