补充维生素和微量元素也有利于头发生长，如多吃蔬菜和水果，其中维生素A、维生素B族、锌和铁都是头发生长的必需物质；2.调理精神因素:平时注意生活作息规律，不要过于劳累和熬夜，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑，否则会影响毛母细胞的正常功能，造成头发生长停滞和脱发；3.按摩拍打:可以多做头皮按摩拍打，促进头皮血液循环也有利于头发生长；4.中医调理:可以适当吃一些能滋补肝肾、养血活血的药物或食物，包括枸杞子、何首乌、核桃等,b.多吃蔬菜水果:含有发质必需的多种微量元素,，这也有助于头发的成长,轻轻的洗头发一下,多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，有利于头发的成长,3不要频繁使用吹风机，这样头部的皮脂可以均匀分布在整个头发上，有利于保护头发，保持头发的光泽。
1、怎样长多 头发1选择滋养修复洗发水和护发产品，如潘婷时光损伤修复系列。轻轻的洗头发一下。用指腹按摩头皮，不要用指甲，否则会伤头皮。平时要注意饮食营养。富含钙和维生素的食物有助于头发的保养。a .多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。b .多吃蔬菜水果:含有发质必需的多种微量元素。c .多吃维生素B6和维生素E:维生素可以预防白发，促进头发生长。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。3不要频繁使用吹风机，这样头部的皮脂可以均匀分布在整个头发上，有利于保护头发，保持头发的光泽。梳头的4种方法:梳子要有宽齿。
2、怎样才能让 头发变多?想要头发长得更长，就要保证头皮的毛囊母细胞处于健康的功能状态，具体如下:1。保证充足的营养摄入:头发生长是一个活跃的蛋白质合成过程，所以补充优质蛋白质必不可少，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，有利于头发的成长。补充维生素和微量元素也有利于头发生长，如多吃蔬菜和水果，其中维生素A、维生素B族、锌和铁都是头发生长的必需物质；2.调理精神因素:平时注意生活作息规律，不要过于劳累和熬夜，保持心情舒畅，避免紧张和焦虑，否则会影响毛母细胞的正常功能，造成头发生长停滞和脱发；3.按摩拍打:可以多做头皮按摩拍打，促进头皮血液循环也有利于头发生长；4.中医调理:可以适当吃一些能滋补肝肾、养血活血的药物或食物，包括枸杞子、何首乌、核桃等，，这也有助于头发的成。
