头发of营养由头皮毛细血管供给，头发最需要的营养元素是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素E,三文鱼含有丰富的脂肪酸，可以促进头发的强度，减少头发干燥,头发少见，日常生活可以通过食疗营养来补充，增加发力，比如多吃鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过蛋白质-来补充。
头发of营养由头皮毛细血管供给，头发最需要的营养元素是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素E。其中任何一项不足或过量，都会影响头发的质量，使头发干燥无生气，影响美观。为了使头发滋润、有光泽、有光泽，宜选择富含钙、铁、碘的食物，如各种海洋食物:海带、紫菜、苔藓、各种海洋鱼虾；各种动物心、肝、肾及各种豆制品。各种乳制品中也含有大量的钙和铁。这两种食物可以填充头发并使其湿润；含铁的食物可以促进甲状腺分泌，从而使头发有光泽有光泽。为了防止头发变红，你应该选择富含蛋白质的食物。为了防止肉类发黄和过早变白，可以选择富含铜、铁、钴的食物，如各种动物内脏、鱼、虾、蟹、核桃、黑芝麻、各种豆类等。
头发稀有推荐食物:黑芝麻、核桃、黑豆、鸡蛋、菠菜、牛奶、生姜、瘦肉、鱼、海带、黑米、胡萝卜。除了前三种，其他其实都是人们经常吃的常见食物。如果你掉了他们头发。扩展信息:人们还用食疗减脂头发，含生姜的洗发水可以生发。当然，不管用哪种方法，前提是必须坚持至少半年，否则不坚持就没有效果，对别人有效的不一定对你有效，效果只会因人而异。当然，谁也不能百分百保证效果。毕竟脱发的类型和情况不一样。不可能吃一种东西，用一种药，洗一种洗发水。如果你尝试吃很多东西和很多其他方法，还是解决不了脱发的问题，不用太担心。担心和焦虑往往会加重脱发。
3、 头发少吃什么好?头发少见，日常生活可以通过食疗营养来补充，增加发力，比如多吃鸡蛋，因为头发的主要成分是蛋白质，可以通过蛋白质-来补充。三文鱼含有丰富的脂肪酸，可以促进头发的强度，减少头发干燥，菠菜、野菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和C，能促进毛囊的正常代谢。另外，脱脂牛奶中含有钙，可以使头发更健康，促进营养吸收利用，另一种是牡蛎，富含锌，可以使头发更强韧，增加局部弹性，增加头发的健康程度。我的头发是在大麦中种植长大的。
