(2)维生素E:维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长,(3)碘的光泽:头发与甲状腺有关，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美,多吃蔬菜，水果:含有多种发质必需的微量元素,什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。
维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。黑发粥需要的原料有山羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖。它的味道咸鲜可口，能让头发闪闪发光。多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。多吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进生长头发。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。多吃蔬菜，水果:含有多种发质必需的微量元素。勤梳头，勤洗头，对护发也有帮助。
2、吃什么能长 头发?什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。(1)粘蛋白样蛋白和骨胶:牛骨汤、排骨汤有助于生发，可以适当多吃，(2)维生素E:维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃富含维生素E的食物，如新鲜生菜、蓝白菜、黑芝麻等，(3)碘的光泽:头发与甲状腺有关，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物，(4)植物蛋白:发现脱发患者体内的头发氨基酸和胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物也有助于生发。
