可以加点糖，每天睡前吃一两勺，对身体有好处，可以让头发黑又有营养,取黑芝麻25粒，捣碎，加适量大米煮成粥，每日食用一次，对“少白头”白发变黑有很好的效果,每天喝几杯，慢慢的头发就会变黑,5.多吃黑豆，做何首乌，黑芝麻，黑米，黑木耳等,此粥具有养血乌发的作用，适合头发早白和头发头发干枯的人食用,多吃可以使头发黑。
1、注意饮食营养，主食可以常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。2、蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。3.动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。4、水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。除了以上，还可以一起服用超浓缩的营养素，也能起到乌发的作用。
1。取黑芝麻25粒，捣碎，加适量大米煮成粥，每日食用一次，对“少白头”白发变黑有很好的效果。也可以和海带一起煮。2.另外可以炒黑芝麻。可以加点糖，每天睡前吃一两勺，对身体有好处，可以让头发黑又有营养。3.将何首乌放入小砂锅中，煎汁，去渣，加入洗净的粳米和红枣，加水煮粥，粥熟时加入红糖。此粥具有养血乌发的作用，适合头发早白和头发头发干枯的人食用。4.平时多吃富含维生素的豆类、蔬菜、水果和杂粮，充分吸收产生黑发的营养物质。5.多吃黑豆，做何首乌，黑芝麻，黑米，黑木耳等。，有乌发的作用。此外，黑色食物也在一定程度上提高了头发的柔软度。
3、吃什么食物能让 头发变得乌黑有光泽1。黑芝麻和核桃有人体所需的维生素和钙，多吃可以使头发黑。最好是炒芝麻，然后用工具磨细，每天喝茶放进去一起跑步一起喝。也可以用开水把鸡蛋和芝麻放在一起喝，不仅营养丰富，还能使头发黑，2.枸杞具有滋补肝肾的作用，对肝肾不足引起的头晕目眩有治疗作用，头发早衰。食用方法:煎汤炖服，每次9-15g；将药膏浸泡在酒里，或将其制成药丸或粉末，3、何首乌，生何首乌和制何首乌，只有制何首乌能益精血，乌发强筋，滋补肝肾。最简单的方法就是买何首乌，药店里的茶。每天喝几杯，慢慢的头发就会变黑，4、核桃味甘，性温，入肾、肺、大肠经。可补肾壮腰、温肺平喘、润肠通便，它能补虚强身，提供营养。核桃可以补肾健脑，关键是味道鲜美。吃的时候最好保留表面薄薄的棕色皮，每次不要用太多。
