而且可以适当多吃；第三，可以多吃蔬菜和水果，富含维生素和微量元素，也有利于头发的成长,头发快速成长的方法:首先可以补充一些富含铁的食物，因为铁对头发的成长有着重要的作用,1、维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长,什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
头发快速成长的方法:首先可以补充一些富含铁的食物，因为铁对头发的成长有着重要的作用。常见的食物包括菠菜、菌类和肉类。第二，可以多补充植物蛋白，尤其是含有较多胱氨酸的食物，如大豆、玉米、黑芝麻等。，而且可以适当多吃；第三，可以多吃蔬菜和水果，富含维生素和微量元素，也有利于头发的成长。头发生长是由毛乳头和毛囊真皮基质细胞的功能决定的。毛母细胞的活性受内分泌、精神、免疫、遗传因素和营养食物因素的影响。
什么能让你成长头发吃黑芝麻、黑豆、核桃、花生等食物能帮助你成长头发。(1)粘蛋白样蛋白和骨胶:牛骨汤、排骨汤有助于生发，可以适当多吃。(2)维生素E:维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃富含维生素E的食物，如新鲜生菜、蓝白菜、黑芝麻等。(3)碘的光泽:头发与甲状腺有关，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。(4)植物蛋白:发现脱发患者体内的头发氨基酸和胱氨酸明显减少。多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物也有助于生发。
4、吃什么能食物长 头发你知道吗1、维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等，2.补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等，这些食物对脱发很有帮助。3.乌毛粥需要的原料有大羊的脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，它的味道咸鲜，能使头发发亮。4.多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、贝类、酵母等，5、多吃维生素B6、维生素E:维生素有防止白发和促进头发生长的作用。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等，6.多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素。
