第一，黑芝麻,3.菠菜菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分，而毛囊分泌的油脂是天然的护发素,清热解渴，益气解中气，补虚，强血管，养颜乌发等,雄激素低与脱发密切相关,可以为头发保湿，增强弹性,什么对头发有好处，能让头发变多变粗。
1、吃什么对 头发好,能让 头发 变多变浓密?什么对头发有好处，能让头发 变多变粗？第一，黑芝麻。芝麻本身就是一个营养小仓库，蛋白质、维生素、矿物质的含量都很充足，第二，核桃、坚果类食物一般都有一些抗衰老的作用，可以稍微促进细胞的活性。3.菠菜菠菜是维生素A和维生素c的最佳来源，这两种维生素是脂肪集体合成的必需成分，而毛囊分泌的油脂是天然的护发素，四，杨桃。所有的水果含糖量都是最高的，包括蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸等营养成分，在体内有助于消化、滋养和保健作用，可以为头发保湿，增强弹性。牡蛎，牡蛎能为身体提供大量的锌。锌是一种可以调节雄激素分泌的矿物质，雄激素低与脱发密切相关。6.大麦，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。清热解渴，益气解中气，补虚，强血管，养颜乌发等，7.鸡肉和家禽的肉质富含蛋白质，这些优质蛋白质可以更有效地被人体吸收利用。
