谷物中的黑色食物对头发大有裨益,头发的光泽与甲状腺的功能有关,头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物,不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软水润,一般一个月左右就能把头发黑了,好吃又对头发好,碘能刺激甲状腺激素，使头发黑而美，加强发根力量，从而使头发黑。
可以试着从食疗上改善。1.维持足够的主食收入。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。2.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。3.补充植物蛋白。头发干燥开裂的发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。5.补充维生素E。e维生素可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
2、吃什么食物可以使 头发变黑1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷物中的黑色食物对头发大有裨益，它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软水润，2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一，补充胱氨酸最好的方法是吃坚果。好吃又对头发好，为什么不一石二鸟呢？3.送超浓缩营养补充头发从根部补充日常生活所需营养，每天2袋。一般一个月左右就能把头发黑了，4.紫菜、海带、蚌肉等海鲜。碘能刺激甲状腺激素，使头发黑而美，加强发根力量，从而使头发黑。
