如果想促进头发的生长，建议注意营养均衡，因为头发的生长需要各种营养素的供给，比如多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、禽等；可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜蔬菜，猕猴桃、芒果、桃子等新鲜水果，可以提供丰富的头发growth维生素C和维生素。
Need 维生素B6，维生素E .除了补充维生素，我们还需要做到以下几点:1 .精神压力，无论是工作还是生活中，精神压力太大都会让头发脱落，所以要尽量放松，多休息。2.熬夜，生活不规律，经常熬夜也是脱发的一个原因。脱发严重说明熬夜是一件很平常的事情。预防脱发，一定要继续改变熬夜，多吃黑芝麻养发生发。3.一定要口服超浓缩营养素，给发根补充缺失的营养，稳定发根，长出新的。4、饮食，偏食挑食或暴饮暴食，身体的营养来源于平时的食物，当平时摄入某一种含量很少时，就会体现在身体的各个部位。多吃小麦鸡蛋、黑豆、黑芝麻等。维生素以及矿物质含量高的食物。
改善自己的饮食习惯，多吃绿色蔬菜和水果，不要让自己在生活中一直处于焦虑、紧张或烦躁的状态。过大的生活压力会给人体造成一定的负担，只会加重脱发。作息时间要标准化。晚上最好早睡，坚持十一点前睡觉，保证充足的睡眠时间，切记不要熬夜，否则生物钟的紊乱只会阻碍头发的成长。读读董的日记也不错。看了他的故事，我选择了相信，学会了去做，并且头发增加了。头部按摩可以促进头皮血液循环，有助于缓解压力，促进睡眠，为头皮提供营养，这样头发的现象就会逐渐改善。也可以用梳子或指梳按摩头皮。这样做其实就像用生姜擦头皮来帮助治疗秃顶。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
4、吃什么促进毛发生长如果想促进头发的生长，建议注意营养均衡，因为头发的生长需要各种营养素的供给，比如多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶、禽等；可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、黄瓜等新鲜蔬菜，猕猴桃、芒果、桃子等新鲜水果，可以提供丰富的头发growth维生素C和维生素。可以多吃富含微量元素的食物，如黑芝麻、坚果、海洋贝类等，为头发的成长提供丰富的铁、锌、铜等微量元素，有助于头发的健康成长。
