其次，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、梨、葡萄等，对头发也有好处,黑芝麻黑芝麻好头发,5.菠菜菠菜也是头发的好食物,黑芝麻用水浸泡可以促进头发中酪氨酸酶的表达，使头发变黑发亮),2.经常吃核桃对头发和大脑都有好处,对头发有一定作用,这些微量元素对头发的颜色有很大的帮助,吃这些食物是对的头发好:1。
吃这些食物是对的头发好:1。补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物，多吃含碘量高的食物。2.宜补铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。3.一定要口服超浓缩营养素，能从根本上补充发根所需营养，刺激毛囊生长，达到头发的目标。4.尽量不熬夜，早睡早起，适量运动。
头发需要营养物质来维持。那么，首先，多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃对头发有好处，可以缓解脱发。其次，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、梨、葡萄等，对头发也有好处。最后，对头发保持良好的生活习惯和饮食习惯，饮食规律，尽量不熬夜不焦虑，提高睡眠质量也很有帮助。
1。黑芝麻黑芝麻好头发。2.经常吃核桃对头发和大脑都有好处。核桃是很好的智力产品。3.头发分叉分叉可能是因为蛋白质不足。可以适当吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。4.黑豆平时可以吃一些黑豆。对头发有一定作用。5.菠菜菠菜也是头发的好食物。
4、吃什么对 头发最好1、黑芝麻(黑芝麻糊，早晚各喝一杯，可有效保养头发，并避免头发干燥。黑芝麻用水浸泡可以促进头发中酪氨酸酶的表达，使头发变黑发亮)。2.牡蛎(牡蛎富含硒和锌，是头发)生长所必需的两种元素)。3.蓝莓(蓝莓能有效抵御外界对自由基的伤害，保护头皮毛囊，丰富的抗氧化剂还能延缓衰老，对人体非常有益。
5、哪些食物对 头发好?Yes 头发有营养的食物有鲜鱼、鸡蛋、牛奶等。因为这些食物富含蛋白质，对头发，有一定的滋补作用；另外，可以多吃富含钙、铁、铜、锌的食物，如动物肝脏、木耳等，这些微量元素对头发的颜色有很大的帮助。另外，可以吃富含维生素的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等，还可以吃海鲜、坚果、黑色食物，有助于预防头发早白。
