所以要多吃以下食物:多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等,如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉,所以每天补充鸡蛋可以保护我们头发的健康,发现蛋黄中的胆碱有利于头发的生长,而且鸡蛋还含有动物源性维生素B12，可以防止头发发灰,水煮银耳鸡蛋每天吃对头皮有好处头发主要在以下两个方面有好处:一、爱吃的人鸡蛋长得快。
核桃仁含有亚麻酸、钙、磷、铁，是人体理想的护肤剂。经常食用可润肤乌发，并有防止过早变白、脱落的作用。芝麻有乌发的功效。特别适用于肝肾不足引起的脱发、白发过早。啤酒酵母富含完全B族维生素，能促进头发和皮肤健康。维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇和扁豆。此外，沙丁鱼和奶酪中也含有丰富的维生素b，维生素E能促进血液循环，主要存在于核桃、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食物中。矿物质摄入不足也会影响头发的生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。黑色食物含这些微量元素较多，包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
水煮银耳鸡蛋每天吃对头皮有好处头发主要在以下两个方面有好处:一、爱吃的人鸡蛋长得快。发现蛋黄中的胆碱有利于头发的生长。专家建议女性每天摄入胆碱425mg，男性摄入500mg，一鸡蛋含胆碱ⅱ约300mg，一鸡蛋含头发所需的丰富蛋白质，一-0。而且鸡蛋还含有动物源性维生素B12，可以防止头发发灰。所以每天补充鸡蛋可以保护我们头发的健康。
3、吃 鸡蛋可以使 头发长的快吗头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉，没有植物油，维生素A，蛋白质和碘，头发会干燥，暗沉，容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落，所以要多吃以下食物:多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。多吃蔬菜和水果:含有许多发质必需的微量元素，多吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进生长头发。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等，经常修剪分叉可以让头发长得更快。只要你的头发能绑，就一定要绑，但不能绑的太紧，不要用太紧的皮力，用头饰松松的绑，或者用那种长绳绑。
