早上起来可以做一些头部护理，比如头皮按摩、梳头等，可以促进头皮的血液循环，达到保健功能,此粥具有滋补肝肾、润五脏的作用，适用于身体虚弱、头发早白者,功能:补益肝肾，对肝肾亏损引起的头晕目眩、头发早白有治疗作用,所以白发变黑要从肾开始，肾调理好了，头发自然健康有光泽，没有脱发白发的烦恼。
首先要注意增加营养，合理安排膳食，做到饮食均衡。不要对脂肪有选择性，荤素搭配，粗杂搭配，多吃瘦肉、鲜鱼、牛奶、鸡蛋等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜水果。同时要注意保持精神上的乐观，减少压力。对于脑力劳动者，要注意合理安排作息，做到劳逸结合；睡眠充足，不要经常熬夜。早上起来可以做一些头部护理，比如头皮按摩、梳头等，可以促进头皮的血液循环，达到保健功能。多参加体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等。你也可以参加足球和篮球。这样有利于血液循环，提高身体免疫力。此外，毛发在中医术语中也被称为“除血”。肾脏不仅是排泄系统，还有内分泌系统、生殖系统和一些神经系统。所以白发变黑要从肾开始，肾调理好了，头发自然健康有光泽，没有脱发白发的烦恼。多运动，多休息，注意饮食，减少压力，调理身体，多吃滋阴补肾的食物，如核桃、枸杞、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
1。黑芝麻又名亚麻，味甘，性平，无毒。功能:补益肝肾，润五脏。因肝肾不足，适用于身体虚弱、津液干燥、早白、早衰等。具有美容乌发的功效。食用方法:取黑芝麻25粒捣碎，加适量大米煮成粥，每日一次食用，对“少秃”白发变黑有很好的效果。也可以和海带一起煮。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻洗净，晒干，炒熟磨碎，再与粳米混合煮粥。此粥具有滋补肝肾、润五脏的作用，适用于身体虚弱、头发早白者。2.枸杞味甘，性平，无毒。功能:补益肝肾，对肝肾亏损引起的头晕目眩、头发早白有治疗作用。食用方法:煎汤炖服，每次9-15g；将药膏浸泡在酒里，或将其制成药丸或粉末。3.何首乌30-60克。、红枣5枚、红糖10g、粳米60g。
3、吃什么可以治 白头发1、多吃豆类和蔬菜、菠菜、土豆、动物内脏等富含铜的食物。2、多吃中药首乌片，有一定的治疗作用，3、可以试试口服葡萄糖酸锌和维生素B、胱氨酸、维生素B. 5、不吃辛辣刺激，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果是有益的。
