要打理头发，首先要打理头皮,充足睡眠能促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是午夜时分肝胆相照，丑态百出,日常预防脱发，需要注意的是头皮是头发生长的“土壤”,相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发,如果这段时间睡眠足够，头发可以进行正常的新陈代谢。
平时不要熬夜，不要吃辛辣油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物，多按摩头皮，适当运动对头发有好处。经常运动可以帮助预防脱发，因为日常运动可以缓解压力，我们可以有足够的睡眠，很好/。日常预防脱发，需要注意的是头皮是头发生长的“土壤”。要打理头发，首先要打理头皮。头皮按摩可以促进血液循环。实践证明，每天五分钟左右的头皮按摩可以保证头发的保养。头皮按摩的方法:上下轻轻按摩颈动脉，即耳朵以下颈部的颈动脉；轻轻按揉头部两侧；你必须均匀地按摩你的后脑勺。按摩前洗手，动作要轻，三个部位都按摩到位，最后，持之以恒。
2、掉 头发与 睡眠不足有关吗?Hello，睡眠不足时会引起植物神经功能紊乱，导致免疫力下降。同时，当人体过度劳累时，副交感神经修复细胞的代谢也会受到干扰，包括形成的毛细胞头发，充足睡眠能促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是午夜时分肝胆相照，丑态百出。如果这段时间睡眠足够，头发可以进行正常的新陈代谢，相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。
