含糖量高的食物和饮料会导致油脂分泌增加；2.避免吃辛辣、油炸食物，如薯片、薯条、油饼、油条等，这些食物会使头皮的皮脂腺分泌过多油脂，使头发显得油乎乎的；3.用温水洗头可以更有效的去除油脂,每周可使用含二硫化硒的酮康唑洗发水和乳液洗头2-3次，有助于减轻头皮油脂状况,如果被破坏，容易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多油脂，让头发感觉更油,需要注意的是，很多人认为头发很油,通常洗发水和护发产品要适合油性头皮产品，比如去油洗发水和药用洗发水。
1、注意少吃甜食和甜饮料，如巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、甜点等。，含糖量高的食物和饮料会导致油脂分泌增加；2.避免吃辛辣、油炸食物，如薯片、薯条、油饼、油条等，这些食物会使头皮的皮脂腺分泌过多油脂，使头发显得油乎乎的；3.用温水洗头可以更有效的去除油脂。需要注意的是，很多人认为头发很油。只有用热水洗头，才能彻底去除油脂。其实这是一个误区。过热的水虽然可以洗掉油脂，但是也会损伤头皮的皮脂膜。皮脂膜是头皮本身的保护层。如果被破坏，容易导致头皮干燥，皮脂腺会反射性分泌更多油脂，让头发感觉更油。
头发有遗传因素和后天因素，如下:1。遗传因素:油性皮肤青春化后，油性分泌比别人严重；2.后天因素:生活方式和洗发水产品使用不当。从生活方式上，要注意改善不良的生活方式，比如少熬夜，因为熬夜，夜间雄激素的作用增强，促进发油。少熬夜，饮食健康，饮食均衡，不要太紧张压力大，有助于减少头发油脂分泌。通常洗发水和护发产品要适合油性头皮产品，比如去油洗发水和药用洗发水。每周可使用含二硫化硒的酮康唑洗发水和乳液洗头2-3次，有助于减轻头皮油脂状况。
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