2.补铁:缺铁会明显影响头发的生长和健康，所以在生活中可以吃一些这方面的食物，如菠菜、鲤鱼、香蕉、土豆等,经常吃辛辣的食物会使头皮渗出更多的油脂，堵塞头皮的头发造成头发大量脱落,经常大量脱发的朋友可以从以下三个方面改善:1,后来在百度上看到了第一款姜媛生发水，可以让头发更多,用了之后，在头发不长的地方渐渐长出了一些头发来。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
想要成长头发，可以从以下几个方面入手:一是避免熬夜，保证充足的休息，保持乐观的心态，避免情绪低落；第二，合理的饮食。生发需要丰富的原料，尤其是牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，还要多吃新鲜蔬菜水果，提供维生素。三、能刺激毛囊生长，补充发根所需营养，稳定发根，保证头发的营养摄入需求。四、经常按摩头皮，梳子头发，促进局部血液循环。
1、绿色蔬菜绿色蔬菜含有高含量的碱性无机盐，能中和不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以选择吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。、豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇也是有益的。
4、怎样可以增加 头发?不要长时间吃辣。经常吃辛辣的食物会使头皮渗出更多的油脂，堵塞头皮的头发造成头发大量脱落，经常大量脱发的朋友可以从以下三个方面改善:1。补充维生素D:如果我们缺乏维生素D，很容易导致大量脱发，平时吃一些含维生素D的食物，如橙汁、蘑菇、豆腐等，对头发有好处。2.补铁:缺铁会明显影响头发的生长和健康，所以在生活中可以吃一些这方面的食物，如菠菜、鲤鱼、香蕉、土豆等，我之前升职的时候，可能是休息时间不够，导致头发稀疏，发际线后移。我心疼了一段时间，尝试了很多方法，都没用，后来在百度上看到了第一款姜媛生发水，可以让头发更多。用了之后，在头发不长的地方渐渐长出了一些头发来，现在头发变多了，自卑消失了，年轻了很多。
