维生素类维生素是头发growth的主要成分，大部分是头发growth所需要的成分，其中维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要,微量元素头发最需要的两种微量元素是铁和锌,因此，每天摄入足够的蛋白质有利于头发的成长,很多孩子头发都是因为这个原因不好,进入血液后可被头发根乳头吸收,滋补头发最好吃以下三种食物:高蛋白食物头发主要由角蛋白组成,缺乏会导致头发无法正常吸收营养和脱发。
1、吃什么养 头发?滋补头发最好吃以下三种食物:高蛋白食物头发主要由角蛋白组成。多吃富含蛋白质的食物，蛋白质经胃肠道消化吸收后可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根乳头吸收。因此，每天摄入足够的蛋白质有利于头发的成长，食物种类很多，如豆类、蛋类、牛奶、海鲜、白肉等。维生素类维生素是头发 growth的主要成分，大部分是头发 growth所需要的成分，其中维生素B2、维生素B6、维生素E和维生素A最为重要，大多数维生素是通过饮食获得的，如豆类、海带、玉米、坚果、胡萝卜等。微量元素头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏会导致头发无法正常吸收营养和脱发。很多孩子头发都是因为这个原因不好，尤其是春天，如果饮食过于单一，很容易出现微量元素缺乏。补充微量元素的最佳食物是蔬菜、水果和坚果。
