食用:黑芝麻、核桃、花生等坚果；外用:用醋洗头发可防头发或使头发黑滑；洗头发用米洗，不用洗发水，而且米洗时间越长效果越好,头发洗完之后比较柔软，可以防止掉落头发，只要每次吃米饭都留下淘米水,这种营养元素可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长,，有助于头发生长,头发生长需要补碘头发光泽这和甲状腺的功能有关。
1、生发需要补充类粘蛋白和骨胶质类粘蛋白和骨胶质类食物，对生发有很大的帮助。可以多吃牛骨汤、排骨汤等。2.头发生长需要补充维生素E。维生素E对头发健康非常重要。这种营养元素可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以选择吃一些新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。这些食物富含维生素e。头发生长需要补碘头发 光泽这和甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发时，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。4.头发生长需要补充植物蛋白。很多人脱发是因为头发N-氨基酸和胱氨酸明显减少。所以平时要多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。，有助于头发生长。5.头发富含的营养物质可以从根本上补充发根的营养，稳定发根，刺激毛囊的生长，坚持服用可以长出新的头发。
2、吃什么可以让 头发更黑亮食用:黑芝麻、核桃、花生等坚果；外用:用醋洗头发可防头发或使头发黑滑；洗头发用米洗，不用洗发水，而且米洗时间越长效果越好。我自己试过，虽然洗的时候很臭，但是洗完绝对没有味道，头发洗完之后比较柔软，可以防止掉落头发，只要每次吃米饭都留下淘米水。
