扩展数据注意事项:如果头发太硬，那就多吃点像三文鱼、金枪鱼、鲭鱼这种富含脂肪酸的油性鱼类可以很好的滋润头皮，一周两次可以保持头发的水弹性,2鸡蛋鸡蛋富含B族维生素，可以让头发更坚韧，所以每天吃鸡蛋可以帮助我们预防头发稀疏症状,头发是暗黄色也没关系,铁是一种可以让头发茁壮成长的元素，而头发稀少易断是缺铁的表现。
巧克力富含黑色素，油鱼富含脂肪酸，豆腐富含铁，坚果可以强化头皮。这些特定的食物可以起到保养的作用头发。拥有良好的饮食习惯对于拥有一个健康美丽的头发，可以起到事半功倍的效果。铁是一种可以让头发茁壮成长的元素，而头发稀少易断是缺铁的表现。牛肉或羊肉含铁丰富，每周吃两次可以增加头发。对于素食者来说，扁豆和豆腐也是含铁量较高的食物。扩展数据注意事项:如果头发太硬，那就多吃点像三文鱼、金枪鱼、鲭鱼这种富含脂肪酸的油性鱼类可以很好的滋润头皮，一周两次可以保持头发的水弹性。头发是暗黄色也没关系。多吃鳄梨和核桃，因为它们是软化角质层的润滑剂，让头发更光滑更有光泽。
2、 头发稀少吃什么食物常吃以下这几种食物1猕猴桃猕猴桃是最有营养的水果之一，营养非常高。吃猕猴桃可以让我们的头发不再干燥容易脱落，2鸡蛋鸡蛋富含B族维生素，可以让头发更坚韧，所以每天吃鸡蛋可以帮助我们预防头发稀疏症状。3牡蛎牡蛎中含有大量的锌，可以帮助我们治疗脱发的症状，而且牡蛎还有让头发健康有光泽的功效，是美发的最佳选择。4红薯红薯含有大量的β-胡萝卜素，当我们吃红薯时，我们的身体机能可以将其转化为维生素A来预防头发干燥。
