如果你想让头发乌黑发亮，请尽量吃以下食物:第一，大蒜含有己基醚，可以刺激皮肤，增强发根的血流量，促进头发的生长,发质发黄或变灰:可以多吃含碘的食物，如海带、紫菜等,可以保持额头头发密,建议将修发生发精华液直接涂抹在发根，滋养头皮毛囊，坚持使用，长出新的头发,头发发量与很多因素有关。
日常饮食中:要多补充蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。可以吃桃子，猕猴桃，金橘等。发质软的人多吃含钙的食物:小鱼、紫菜、菠菜、白菜等。发质发黄或变灰:可以多吃含碘的食物，如海带、紫菜等。预防头皮屑的食物:头皮屑可分为干性和油性。干头发是皮脂腺分泌不足的结果。大多数是营养不良的人和中年妇女。建议多吃维生素A和维生素B群(尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B6)。宜多吃豆类、芋头、青菜、面食。防止脱发的食物:含硫的米诺酸是最有效的。这种米诺酸在动物蛋白中含量最丰富，尤其是在牛奶、蛋黄和肉类中。你应该多吃这些食物。
如果你想让头发乌黑发亮，请尽量吃以下食物:第一，大蒜含有己基醚，可以刺激皮肤，增强发根的血流量，促进头发的生长。2.将黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾成粉末，加入等量白糖，贮于瓶中，早晚温开水送服。喝了它们有乌发的功效。三。苹果、李子、韭菜、大葱、胡萝卜可以抑制头发瘙痒和头皮屑。四。新鲜蔬菜和水果，如萝卜、洋葱、草莓、桑葚、梨、杏、柑橘、西瓜、甜瓜、覆盆子等。可以保持额头头发密。五、核桃每天空腹吃几个核桃，可以滋润头发。6.食用山羊奶酪脱脂酸奶、新鲜蔬菜和红色水果如芹菜、胡萝卜、菠菜、山楂等。对头皮的生长十分有益。七。鸡油将生鸡油放入碗中，盖上锅盖蒸熟，然后滤出残渣食用，会让头发看起来如云。
3、吃什么食物对 头发好头发发量与很多因素有关。营养和生活压力会影响头发的成长，要找出原因，需要注意以下几个方面:(1)饮食:多吃绿色蔬菜，尤其是菠菜、芹菜、韭菜等根茎类蔬菜，黑芝麻、韭菜。(二)日常作息:保证充足的睡眠，不规律的作息会极大的影响头发的成长，经常熬夜会导致头发下降或者成长缓慢。建议将修发生发精华液直接涂抹在发根，滋养头皮毛囊，坚持使用，长出新的头发。
