脂肪酸主要存在于细胞膜中，参与各种细胞代谢，可防止头皮干燥，减少头发和脱落，增加长发,黑芝麻黑芝麻好头发,选择头发脆性,2.核桃坚果常吃核桃，对头发和大脑比较好,头发干燥时应常吃含碘量高的藻类食物，如紫菜,而且这些食物中还含有胱氨酸和半胱氨酸，是头发的主要成分，是护发的最佳食物,对头发有一定作用,5.菠菜菠菜也是头发的好食物。
1。黑芝麻黑芝麻好头发。2.核桃坚果常吃核桃，对头发和大脑比较好。核桃是智力的最佳产品。3.头发分叉分叉可能是因为蛋白质不足。可以适当吃一些瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。4.黑豆大家平时都可以吃一些黑豆。对头发有一定作用。5.菠菜菠菜也是头发的好食物。
多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。多吃蔬菜和水果:它们含有许多发质所必需的微量元素。多吃维生素B6和E:维生素B6和E可以防止白发，促进头发生长，如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋和猪肝。选择头发脆性。这与头发中蛋氨酸和瓜氨酸的减少以及维生素A、蛋白质和碘的缺乏有关。所以要多吃豆类、牛奶、海带、新鲜果蔬，尤其是核桃。头发干燥时应常吃含碘量高的藻类食物，如紫菜。海带等。，能增加甲状腺素的合成和分泌，使头发感到湿润。头发营养发黄主要是营养不良程度高造成的。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻等含有动植物蛋白，可以改善身体的营养状况。而且这些食物中还含有胱氨酸和半胱氨酸，是头发的主要成分，是护发的最佳食物。额头脱发，少吃冰淇淋、巧克力等合成甜食，多吃新鲜水果。可以喝烈酒、浓茶、浓咖啡，吃深色蔬菜、野果。
3、吃什么食物对 头发生长好吃富含铁、蛋白质、脂肪酸等的食物。可以增加长发，头发稀疏、生长缓慢等。通常是由多种因素引起的，通常可以通过改变生活习惯、饮食调节等来改善，1.含铁丰富的食物:如大豆、胡萝卜、带鱼等。铁是血红蛋白合成的重要成分，补铁可以促进血红蛋白合成，增强血液输送营养物质的能力，促进头皮毛囊的新陈代谢，增加头发长度，减少脱发。2.富含蛋白质的食物:如牛肉、鸡肉、黑芝麻等，头发它主要由角蛋白组成。多吃富含蛋白质的食物，补充身体所需的蛋白质，就能长出长发；3.富含脂肪酸的食物:如核桃、腰果、杏仁等，脂肪酸主要存在于细胞膜中，参与各种细胞代谢，可防止头皮干燥，减少头发和脱落，增加长发。但坚果的脂肪含量较高，建议避免一次吃太多，以免引起消化不良和肥胖，平时要养成良好的作息，避免长时间熬夜，同时减少过度用脑减少脱发，也有助于补充长发。
