1.吃蛋白质高的食物，头发的主要成分是蛋白质，需要补充足够的蛋白质才能使头发健康，特别是减肥或者营养不良的人，蛋白质的补充是需要的,要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食,错误的饮食会让脱发更严重,食物可以改善脱发的症状,脱发与日常饮食有关,健康饮食对防止脱发和生发有很好的作用。
1、多吃豆类和蔬菜、菠菜、土豆、动物内脏等富含铜的食物。2、多吃中药首乌片，有一定的治疗作用。3、可以试试口服葡萄糖酸锌和维生素B、胱氨酸、维生素B. 5、不吃辛辣刺激，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果是有益的。
1。饮食:多吃蛋白质含量高的肉类和牛奶，多吃维生素和微量元素含量高的蔬菜和水果，有利于-1的营养获取。2.洗护:根据头发的不同情况，提供相应的营养精华，往往含有人参、何首乌、当归、橄榄油等成分，帮助头发获取天然营养。3.促进头皮血液循环:勤按摩头皮，勤梳头，多参加运动，促进血液循环。
要把白发变成黑发，人们在饮食上要注意科学配餐，多吃粗粮、杂粮、干鲜果品和各种蔬菜，不要挑食、偏食。注意多吃含铁、铜的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹、硬果、杏干、豆干等。注意B族维生素的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜等；注意多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼类和硬果类食物。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃糖，可以用少量蜂蜜或红糖代替。主食可常吃紫珠米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。动物常吃乌鸡、牛肉、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。水果常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄。
4、 头发掉的厉害吃什么食物能改善脱发与日常饮食有关。错误的饮食会让脱发更严重，健康饮食对防止脱发和生发有很好的作用。部分女性和中年男性要注意了，这些人脱发严重。多吃以下食物可以防止脱发，食物可以改善脱发的症状。1.吃蛋白质高的食物，头发的主要成分是蛋白质，需要补充足够的蛋白质才能使头发健康，特别是减肥或者营养不良的人，蛋白质的补充是需要的，可以多吃牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物；2.有些人的脱发是肾不好造成的。比如肾虚的人会脱发。
