脱发时，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物,生发需要补碘头发光泽与甲状腺的功能有关,补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美,5.头发富含的营养物质可以从根本上补充发根的营养，稳定发根，刺激毛囊的生长，坚持服用可以长出新的头发,这种营养元素可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。
1、生发需要补充类粘蛋白和骨胶质类粘蛋白和骨胶质类食物，对生发有很大的帮助。可以多吃牛骨汤、排骨汤等。2.头发生长需要补充维生素E。维生素E对头发健康非常重要。这种营养元素可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以选择吃一些新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。这些食物富含维生素e。生发需要补碘头发光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发时，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。4.头发生长需要补充植物蛋白。很多人脱发是因为头发N-氨基酸和胱氨酸明显减少。所以平时要多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。，有助于头发生长。5.头发富含的营养物质可以从根本上补充发根的营养，稳定发根，刺激毛囊的生长，坚持服用可以长出新的头发。
2、 头发干枯应该吃什么补1。营养不良黄头发:主要是营养不良程度高造成的，要注意调整饮食，改善身体的营养状况。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还有胱氨酸和半胱氨酸，是头发的主要成分，它们是护发的最佳食物。2、酸性体质发黄:与血液中酸性毒素增多有关，也与过度劳累和过量摄入甜食、脂肪有关，多吃海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、油菜、菠菜、大白菜、柑橘等，，有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。3.致病性黄毛:头发可因某些疾病而由黑转黄，如缺铁性贫血、大病初愈等，这种情况下要多吃黑豆，核桃，茴香。黑豆中含有黑色素产物，能促进黑色素生成，茴香中的茴香有助于将黑素原转化为黑素细胞，从而使头发乌黑发亮。
