多吃蔬菜、水果:含有发质必需的多种微量元素,多摄入维生素E:因为维生素E可以抵抗头发衰老，促进头发母细胞的生长发育，从而使头发生长,多吃含碘的健康光泽蔬菜:头发与甲状腺的功能有关,吃什姚头发长得快可以促进头发还有很多食物,然后吃什姚头发如果长得快，首先需要多吃铁蔬菜。
营养师said 头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸和数十种微量元素。如果有缺铁和蛋白质头发，就会变黄分叉。植物油、维生素A、蛋白质、碘缺乏时，头发会变得干燥、暗沉、容易破碎。维生素B群缺乏时会出现脂溢性皮炎和头发脱落。所以应该多吃以下食物:多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝类、酵母等。多吃蔬菜、水果:含有发质必需的多种微量元素。吃维生素B6和维生素E:维生素可以防止白发，促进生长。如谷类、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。
2、 吃什么 头发长的快多摄入维生素E:因为维生素E可以抵抗头发衰老，促进头发母细胞的生长发育，从而使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻补充维生素e .富含铁蔬菜:据权威统计，脱发患者中，缺铁占30%，说明缺铁会在很大程度上导致脱发。然后吃什姚头发如果长得快，首先需要多吃铁蔬菜，大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些蔬菜含铁丰富，适合多吃，多吃含碘的健康光泽蔬菜:头发与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发健康美容，脱发患者可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。富含植物蛋白的蔬菜一般来说，脱发患者的头发氨基酸和胱氨酸明显减少，吃什姚头发如果长得快，就需要多吃富含蛋氨酸和胱氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。生活中的很多细节都会影响头发的健康成长，而蔬菜是一种非常方便实用的食物，吃什姚头发长得快可以促进头发还有很多食物。
