这些食物对脱发等等都很有帮助,2.多吃富含植物蛋白的食物,所以，想要头发长得快，就需要多吃富含铁质的食物，比如大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等，这些食物都有非常好的生发效果,脱发的人头发蛋氨酸和胱氨酸很少，所以脱发的朋友要多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。
1、多吃富含铁的食物根据科学研究，缺铁是年轻人脱发的主要原因。所以，想要头发长得快，就需要多吃富含铁质的食物，比如大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等，这些食物都有非常好的生发效果。2.多吃富含植物蛋白的食物。脱发的人头发蛋氨酸和胱氨酸很少，所以脱发的朋友要多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。这些食物富含植物蛋白，能有效补充人体所需的氨基酸和胱氨酸。3.水果蔬菜也能促进头发生长。随着经济的快速发展，我们的生活水平逐渐提高，吃大鱼大肉蔚然成风。但长期摄入含糖量和脂肪含量较高的食物，容易导致体内乳酸、丙酮酸和碳酸增加，容易导致头发长时间停止生长。这个时候可以多吃点。
2、吃什么有利于长 头发?1、绿色蔬菜绿色蔬菜中碱性无机盐的含量较高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其变成无毒物质并排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等，豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的，2.蛋白质鱼类、禽类、瘦猪肉等富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，血液呈酸性，会阻碍皮肤和头发的健美。3、含铁食物如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，，这些食物对脱发等等都很有帮助。4、维生素E可以抵抗头发老化，日常生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E，含有维生素E的食物有很多，如新鲜的生菜、蓝白菜、黑芝麻等。5.樱桃、苹果和大枣等水果。
