所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等,多吃富含碘的食物，可以增强人体的甲状腺功能，有助于头发生长和保持光泽,多吃以下食物可以促进头发生长:一、多吃富含铁的食物是脱发的主要原因，所以可以选择富含铁的食物来促进头发生长，主要包括大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等。
1。具体来说，可以多吃动物蛋白，如牛羊肉、瘦肉等，但尽量避免一些脂肪多的食物，不利于长头发。还可以多吃富含铁的食物，如菠菜、鱼虾、豆类等。，这也有利于头发的成长。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等。，对头发的长度也不错。2.头发的生长主要是由毛囊根部的毛胚细胞的功能决定的，受营养因素、内分泌因素、精神免疫因素等多种因素的影响。3.所以从长度头发来说，营养因素很重要。食物方面，建议多吃富含维生素、微量元素、蛋白质、氨基酸的食物。
2、吃什么食物 头发长的快啊多吃以下食物可以促进头发生长:一、多吃富含铁的食物是脱发的主要原因，所以可以选择富含铁的食物来促进头发生长，主要包括大豆、鸡蛋、带鱼、胡萝卜、土豆等。第二，多吃富含植物蛋白的食物，植物蛋白中含有丰富的蛋氨酸和胱氨酸，是构成头发的重要物质。所以可以多吃富含植物蛋白的食物来促进头发，主要包括黑芝麻、玉米、大豆等，上述食物能有效补充人体所需的氨基酸和胱氨酸。三，多吃富含碘的食物，可以增强人体的甲状腺功能，有助于头发生长和保持光泽。含碘食物主要有海带、紫菜、牡蛎等。
