如果营养不足，头发就会出现问题甚至脱落,头发成长需要营养,后来我洗头的时候，头发也掉了很多，我就开始紧张了,脱发是指头发脱落的现象；正常脱落头发都是退行期和静息期的毛发,一开始我觉得女人经常丢头发也没什么，就没怎么在意,最近梳头的时候头发掉了很多白发，而且总是在梳头之后再梳头发。
1、掉 头发吃什么?脱发是指头发脱落的现象；正常脱落头发都是退行期和静息期的毛发。因为进入退行期和新生期的毛发不断处于动态平衡中，所以可以维持头发的正常数量；脱发主要和营养物质缺乏有关，所以要:1。补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。2、补充植物蛋白，头发干、开叉发梢，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物；3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。造成脱发和头发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，这是由于身心疲劳，长期吃纯糖和脂肪类食物，使体内代谢时产生酸性毒素；肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃；4.补碘，头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
2、掉 头发掉得很厉害该吃什么 东西缓解呢?最近梳头的时候头发掉了很多白发，而且总是在梳头之后再梳头发。一开始我觉得女人经常丢头发也没什么，就没怎么在意。后来我洗头的时候，头发也掉了很多，我就开始紧张了。我真的害怕我会变成秃头。我急忙去查资料。很高兴看到《董日记》这篇文章，然后照着它做了。现在我的头发又回到了之前的黑密度。那么简单来说，饮食中多补充蛋白质，多吃谷类和豆类，比如大豆和黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃鸡蛋，多吃海里的食物。按摩头部，可以学一些简单的头发按摩，每晚睡前轻松按摩头部十分钟，既能缓解一天的疲劳，又能促进睡眠，还有助于减少脱发。此外，我们必须确保均衡的饮食。头发成长需要营养。如果营养不足，头发就会出现问题甚至脱落。因此，在日常生活中，我们应该使我们的饮食结构多样化，并克服和纠正偏食的坏习惯。另外，不宜多吃油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。
3、经常掉 头发要吃什么频繁掉线头发，饮食上要注意以下事项:1。食用优质蛋白质，如鸡、鱼、蛋、奶、豆类等，补充优质蛋白质，可以增强身体的抵抗力，提供丰富的营养，促进头发生长。2.补充维生素、微量元素、钙、锌、铜等元素，如核桃、西红柿、胡萝卜、坚果等食物可多吃，或多吃新鲜蔬菜水果，有利于头发生长，使头发黑。
