3.多吃含碘量高的食物有助于头发快速生长，如海带、苔藓、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子等,5.维生素也是头发营养的主要成分,这对头发和健康都有好处,4.水果蔬菜是碱性物质，也能帮助头发的生长,最后，经常用温水清洗头皮头发，使用优质的洗发水和护发素，经常按摩头皮，促进血液循环，加速营养物质的吸收头发。
首先保持平和的心态，适当减压。这对头发和健康都有好处。其次，饮食合理，作息规律。饮食清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜。众所周知少熬夜多休息，控制上网时间，熬夜对身体伤害很大。最后，经常用温水清洗头皮头发，使用优质的洗发水和护发素，经常按摩头皮，促进血液循环，加速营养物质的吸收头发。注意染色间隔头发，最好半年以上，一定要注意防晒。
2、为什么我的 头发总是往上直着长这种情况是头发缺乏微量元素造成的，建议调理一下:1。建议患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃、豆制品等；2.富含铁的食物也能起到促进头发生长的作用，如土豆、豆类、菠菜、萝卜、鸡蛋、虾、香蕉、家禽等，3.多吃含碘量高的食物有助于头发快速生长，如海带、苔藓、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子等。4.水果蔬菜是碱性物质，也能帮助头发的生长，5.维生素也是头发营养的主要成分。患者应多吃富含维生素E的食物，如黑灵芝、芥菜、菠菜等，应该尽量多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物。这些食物不仅含有大量的动物蛋白和植物蛋白，还含有胱氨酸和半胱氨酸，是头发的主要成分，是护发的最佳食物。
